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随着社会的发展，高龄孕妇越来越多，下面给大家介绍高龄孕妇初期的营养食谱。妈妈吃的健康，宝宝才能发育好。
高龄孕妇初期的营养食谱
1、黑豆
豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高，高龄孕妇初期可以做成黑豆豆浆饮用，简单又营养。
高龄孕妇初期吃黑豆能补充丰富的雌激素
2、高热量的小零食
高龄孕妇初期会有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
3、含蛋白质丰富的食物
高龄孕妇初期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
高龄孕妇初期多吃富含蛋白质的食物，补充营养。
4、富含维生素充足的食物
高龄孕妇初期在饮食调节上应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
5、多喝鱼汤
研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。
6、燕窝
高龄孕妇初期吃燕窝，有安胎保胎的功效，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，燕窝中含有燕窝酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。
高龄孕妇初期吃燕窝能促进胎儿大脑发育
高龄孕妇在孕期不能吃药，不能吃山楂、芒果、烧烤等食物，对胎儿不好。
高龄孕妇初期的营养食谱为您介绍了很多既营养又美味的食物，除了上面提到的食物之外，建议高龄孕妇坚持吃燕窝，能补充丰富的营养物质，还能促进胎儿大脑发育，使宝宝健康成长。
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