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专家建议燕窝在早上空腹食用，能充分吸收燕窝中丰富的营养，那么早上空腹吃什么燕窝好？早上空腹吃燕窝怎么做？
早上空腹吃什么燕窝好
在我们平常吃东西的时候，消化系统会分泌出多种的消化液，这些消化液里面含有不同的消化酶，比如消化淀粉之类、消化脂肪、消化蛋白质等等。
吃单一食物的时候，消化系统分泌出来的消化酶，足够分解食物中的营养成分来供给人体，所以吸收效果会更加的好。相反的，如果同时进食多种的食物，那么消化酶有限，来不及分解的话，那么吸收效果相对来说会减弱许多。
这里建议大家空腹吃燕窝，不是一概而论的。因为不同食物的物质含量，所以功能作用都不同，有些不可以空腹吃，反而会造成身体不适的。所以说，并不是所有的食物都是适合空腹吃的。
建议早上空腹可以吃牛奶炖燕窝、紫薯燕窝粥、红豆薏米燕窝汤等。
早上空腹可以吃牛奶燕窝、紫薯燕窝、薏米红豆燕窝
早上空腹吃燕窝怎么做
牛奶炖燕窝能补充丰富的钙质
材料：燕窝、牛奶。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、洗净的燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30-45分钟。
3、炖好的燕窝加入牛奶，搅拌均匀即可。
紫薯燕窝粥
材料：紫薯、燕窝、大米。
紫薯燕窝粥能减脂瘦身
做法：
1、大米洗净备用，紫薯去皮洗净，切成小块。
2、大米和紫薯置于锅中，加水大火煮沸后文火煮1小时。
3、放入炖好的燕窝，再煮5分钟，加冰糖调味即可。
材料：燕窝、红豆、薏米。
做法：
1、用矿泉水浸泡燕窝1个小时后换水，并且把燕窝中的绒毛挑干净，沿着燕窝的纹理将燕窝撕成燕条，然后清洗浸泡。
2、将燕窝泡发好后放入炖盅内加纯净水隔水炖煮，炖煮30-40分钟。
3、红豆、薏米分别浸泡6-8小时，加水大火烧开转小火慢炖1小时左右，煮至红豆酥烂，再加入炖煮好的燕窝，搅拌盛起即可食用。
早上空腹吃什么燕窝好？建议早上空腹吃牛奶、紫薯等燕窝，既能为身体补充丰富的营养物质，还不会对身体造成伤害。建议大家在早上空腹吃燕窝时，要注意燕窝每天吃多少，吃太多会不易消化燕窝中的营养。
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