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燕麦和燕窝都性味甘平，有较高的营养价值，那么燕麦和燕窝能一起炖吗？燕麦炖燕窝的做法是什么？燕麦炖燕窝有什么好处？
燕麦炖燕窝的做法
燕麦炖燕窝能保护肠道
食材：燕窝3-5g、燕麦、红枣、牛奶适量。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、将泡好的燕窝按照竖条纹理撕开，洗净。
3、红枣和燕窝放入炖盅隔水文火炖煮30分钟左右。
4、燕麦、牛奶倒入炖好的燕窝中搅拌均匀即可。
燕麦炖燕窝有什么好处
1、美白祛斑
燕麦炖燕窝中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效减少黑色素的形成。此外，燕麦炖燕窝中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
燕麦炖燕窝能减少皱纹并淡化色斑
2、减肥
燕麦炖燕窝具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦炖燕窝中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。
燕麦炖燕窝能减轻饥饿感并帮助减肥
3、保护肠道
燕麦炖燕窝中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。
燕麦炖燕窝的做法非常简单，能有效帮助大家减肥，还能减少皱纹并淡化色斑，是大家美容减肥的好帮手！大家在食用燕麦炖燕窝时，要知道燕窝每天吃多少合适，吃太多会引起肠胃不适，营养不易消化。
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