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牛奶、银耳、燕窝都具有较强的美容、滋补功效，那么牛奶、银耳、燕窝能一起炖吗？牛奶银耳炖燕窝的做法是什么？牛奶银耳炖燕窝有什么好处？
牛奶银耳炖燕窝的做法
牛奶银耳炖燕窝能促进睡眠
食材：牛奶、银耳、燕窝、冰糖。
做法：
1、把干银耳用冷水泡开泡软，撕成小块，小火煮30分钟左右。
2、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的杂质。
3、燕窝放入炖盅隔水文火炖煮30分钟。
4、银耳、牛奶、燕窝倒入一起，搅拌均匀即可。
牛奶银耳炖燕窝有什么好处
1、促进大脑发育
牛奶银耳炖燕窝中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当吃牛奶银耳炖燕窝可以促进身体和智力的发育。
牛奶银耳炖燕窝能促进大脑发育
2、促进钙吸收
牛奶银耳炖燕窝可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上吃牛奶银耳炖燕窝来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上食用牛奶银耳炖燕窝。
牛奶银耳炖燕窝能促进钙的吸收
3、助眠
牛奶银耳炖燕窝中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上食用牛奶银耳炖燕窝可以起到更易睡着的效果。
牛奶银耳炖燕窝的做法你学会了吗？适合大多数人食用，并且能促进促进孩子的大脑发育，促进钙的吸收，晚上食用还有助于睡眠，所以，大家在食用牛奶银耳炖燕窝时，要知道燕窝每天吃多少合适，不能过量食用，以免身体不易吸收其中的营养。
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