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燕麦和燕窝都含有丰富的营养成分，经常食用能滋养身体，那么燕窝和燕麦能一起炖吗？燕麦片炖燕窝的功效是什么？燕麦片炖燕窝怎么做？
燕麦片炖燕窝的功效
1、美容防晒
燕麦片炖燕窝中含有蒽酰胺，这是一种抗辐射，抗紫外线，抗过敏的生物碱，是很多皮炎乳膏中的有效成分，有防晒美容，帮助止痒消炎的功效，同时还用于婴童祛痱止痒膏，湿疹膏，蚊虫叮咬膏中，有抗氧化的美容护肤功效。
燕麦片炖燕窝有美容防晒的功效
2、美白祛斑
燕麦片炖燕窝中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效减少黑色素的形成。此外，燕麦片炖燕窝中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，有减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤的功效。
燕麦片炖燕窝有美白祛斑的功效
3、减肥
燕麦片炖燕窝含有高蛋白低碳水化合物，同时，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。
燕麦片炖燕窝有减肥的功效
4、保护肠道
燕麦片炖燕窝中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，有善肠道功能，防止腹泻或便秘的功效。
燕麦片炖燕窝的做法
燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。将泡好的燕窝按照竖条纹理撕开，洗净。红枣和燕窝放入炖盅隔水文火炖煮30分钟左右。燕麦、牛奶倒入炖好的燕窝中搅拌均匀即可。
燕麦片炖燕窝的功效你知道了吗？经常食用燕麦片炖燕窝有美容防晒、美白祛斑、减肥、保护肠道等功效，特别适合女性朋友食用，既可以美容养颜，又可以滋养身体，但是女性朋友们吃燕麦片炖燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适，不能过量食用。
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