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日常生活中，除了米饭、面食等主食外，粥也常常作为主食出现在餐桌上，尤其在早晨、食欲不好、身体状态不佳时，粥的出现频率是很高的，
人体需要补充多样化的营养，美白也可以通过食补的方式，那么喝粥能起到养生美白排毒的作用吗？下面将介绍几款养生美白排毒粥。
养生美白排毒粥
随着现代人意识的提高，养生被越来越多人重视起来，而美白排毒使改善皮肤状态的关键，下面将介绍几款简单易上手的养生美白排毒粥。
1、三红粥
材料：红枣、红豆、红米。
这三种食材熬粥食用能起到补心血，健脾胃的作用，经常食用这款养生美白排毒粥，能使面色红润，皮肤细腻，适宜产后，病后体虚者。
2、美白粥
材料：薏仁、莲子、白扁豆、粳米。
莲子固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。这款养生美白排毒粥能益胃正气，去湿除热。适宜肠胃功能欠佳，工作劳累者。
莲子、薏仁、白扁豆熬粥食用可以美白。
3、润燥粥
材料：芡实、枸杞、花生、红枣、糯米。
芡实是滋补脾胃的良药，有止渴固肾的功效，枸杞补肾最好，栗子补肾气，糯米为滋养谷气佳品。这款养生美白排毒粥具有健胃固肾，清润除燥的功效，适宜肾虚气亏者。
4、滋阴粥
材料：干百合、银耳、黑米
这款养生美白排毒粥能生津清润、清热化痰，并且对肺燥，咳嗽有明显疗效，能养阴清润，适宜体弱阴虚者。
5、排毒粥
材料：荞麦片、粳米、绿豆。
荞麦、粳米富含粗纤维，有降血脂的功效，而绿豆排毒功能强。常喝这款养生美白排毒粥能起到瘦身的效果。
以上是五种养生美白排毒粥的简单介绍，和其他粥食的做法一样，方便轻松，并且食材购买上也没有难度。而美白的方法众多，除了养生美白排毒粥之外，美白的方法还有哪些？
荞麦片、粳米、绿豆熬粥食用可以排毒。
养生美白排毒吃什么
关注养生美白排毒粥的人群，其最为关心的就是吃什么可以美白，吃什么美白排毒效果好并且对身体没有伤害。
养生美白排毒吃燕窝效果最好，比喝养生美白排毒粥的功效更显著。
美白排毒的关键是体内黑色素得到有效抑制，并且能快速排出体外，但养生美白排毒粥无法从根本解决这个问题，但吃燕窝可以做到。
养生美白排毒吃燕窝效果比喝粥更好
燕窝的美白排毒的功效
燕窝为什么能美白？燕窝美白原因很明晰，与燕窝特有的成分有关。
1.燕窝的营养成分很丰富，其含有燕窝酸和EGF表皮生长因子，可以促进新陈代谢能力，修复受损皮肤，调节内分泌，使身体能快速将毒素排出，达到改善肤色的效果。
2.吃燕窝的好处是能由内调理身体，建立良性循环后，皮肤自然会焕发光泽。
养生美白排毒粥的好处很多，但想要美白排毒，喝养生美白排毒粥的见效慢，并且效果并不明显，而吃燕窝美白排毒不但用时短，见效快，滋补品燕窝对身体的好处也很多，是真正的养生美白排毒。
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