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有人说银耳和燕窝的营养价值一样，银耳可以代替燕窝滋补身体，那么银耳可以替代燕窝吗？燕窝和银耳孕妇应该选哪一个？孕妇吃燕窝有什么好处？
燕窝和银耳孕妇应该选哪一个
燕窝含有有水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素以及氨基酸，其中，蛋白质含量比较高。
银耳富含维生素D、硒等微量元素、银耳多糖和天然植物性胶质。
虽然燕窝和银耳含有的营养成分是相似的，但是在营养价值上，每100克干燕窝中含有蛋白质49.9g、钙42.9mg、磷3mg、铁4.9mg，银耳中蛋白质含量10g，铁4.1mg、铁3.03mg等，相比较燕窝的营养价值要高于银耳。孕妇经常吃燕窝可以补充更丰富的营养物质。
100g燕窝的热量是78大卡，而银耳的热量是200大卡，燕窝的热量要低于银耳，孕妇经常食用既可以补充营养，又不会变胖。
所以，建议孕妇选择燕窝。经常吃燕窝能为孕妇提供丰富的营养，增强体质。
孕妇吃燕窝可以补充丰富的营养物质，还不会变胖。
孕妇吃燕窝有什么好处
1、美白
对于肤色较暗的孕妇而言，常吃燕窝还可以起到美容的作用，这是因为燕窝中含有一种叫“EGF”的物质，可以刺激细胞分裂、组织重建，孕妇经常吃燕窝可以达到美容、美白肌肤的功效。
孕妇吃燕窝会美白肌肤、提亮肤色
2、抗疲劳
研究发现燕窝中含有某种成份具有抗疲劳的作用，也正是因为这样在如今这一个快节奏的生活方式下,越来越多的人喜欢利用燕窝养生保健了。孕妇经常食用燕窝可以缓解孕期疲劳，提升精气神。
3、抗氧化
最先研究发现燕窝中含有一种超强抗氧化剂，其具有排毒的功效，特别是对于女性而言长期食用就具有抗衰老的作用。孕妇经常食用燕窝能减少紫外线的辐射，达到抗衰老的功效。
孕妇吃燕窝能抗衰老、减少紫外线的辐射
燕窝和银耳孕妇应该选哪一个？建议孕妇选择燕窝，燕窝的营养价值不仅高于银耳，燕窝的功效也高于银耳。孕妇经常食用，会对宝宝和孕妇都有一定的好处。孕妇吃燕窝时要注意孕妇什么时候吃燕窝，孕妇吃燕窝的做法都有什么，正确食用燕窝才能更好的吸收燕窝中的营养。
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