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很多孕妈都希望自己可以在孕期既可以补充丰富的营养，又不会变胖，那么孕妇吃什么可以减肥又养胎？孕妇吃什么长胎不长肉？
1、坚果
孕妇吃坚果可以减肥又养胎。坚果类的食物含有丰富的营养价值，坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育是非常重要的。而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左右为佳。
孕妇吃坚果可以促进胎儿脑部的发育
2、绿色蔬菜
孕妇吃绿色蔬菜可以减肥又养胎。绿色蔬菜含有丰富的锌、叶酸、维生素，都是胎儿健康成长所需要的营养成分。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形；甘蓝含有丰富的钙。
3、全麦面包
孕妇吃全麦面包可以减肥又养胎。全麦面包可以保证每天纤维量的摄入，让胎儿得到健康的成长，还有它还含有丰富的纤维，铁和锌。
孕妇吃全麦面包可以保证每天纤维量的摄入
4、燕窝
孕妇吃燕窝可以减肥又养胎。燕窝主要成分有水溶性蛋白质、极微量脂肪等8种人体必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。而其中脂肪含量最少，仅占0.3%，也就是说，每克燕窝中只含有0. 003克的脂肪。孕妇吃燕窝不仅能够补充每日营养，还可以确保减肥期间摄取最少的脂肪，且有增强身体的免疫力等功效。
孕妇吃燕窝可以减肥又可以增强胎儿的智力
孕妇吃什么可以减肥又养胎？个人建议孕妇吃燕窝可以减肥又可以增强胎儿的智力， 因为孕妇吃燕窝的好处是很多的，燕窝中含有非常丰富的水溶性蛋白质、氨基酸等营养成分，对胎儿和孕妇都有较强的滋补美容功效。
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