- A+
(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)
很多孕妈都希望自己可以在孕期既可以补充丰富的营养，又不会变胖，那么孕妇吃什么可以减肥又养胎？孕妇吃什么长胎不长肉？
1、坚果
孕妇吃坚果可以减肥又养胎。坚果类的食物含有丰富的营养价值，坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育是非常重要的。而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左右为佳。
孕妇吃坚果可以促进胎儿脑部的发育
2、绿色蔬菜
孕妇吃绿色蔬菜可以减肥又养胎。绿色蔬菜含有丰富的锌、叶酸、维生素，都是胎儿健康成长所需要的营养成分。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形；甘蓝含有丰富的钙。
3、全麦面包
孕妇吃全麦面包可以减肥又养胎。全麦面包可以保证每天纤维量的摄入，让胎儿得到健康的成长，还有它还含有丰富的纤维，铁和锌。
孕妇吃全麦面包可以保证每天纤维量的摄入
4、燕窝
孕妇吃燕窝可以减肥又养胎。燕窝主要成分有水溶性蛋白质、极微量脂肪等8种人体必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。而其中脂肪含量最少，仅占0.3%，也就是说，每克燕窝中只含有0. 003克的脂肪。孕妇吃燕窝不仅能够补充每日营养，还可以确保减肥期间摄取最少的脂肪，且有增强身体的免疫力等功效。
孕妇吃燕窝可以减肥又可以增强胎儿的智力
孕妇吃什么可以减肥又养胎？个人建议孕妇吃燕窝可以减肥又可以增强胎儿的智力， 因为孕妇吃燕窝的好处是很多的，燕窝中含有非常丰富的水溶性蛋白质、氨基酸等营养成分，对胎儿和孕妇都有较强的滋补美容功效。
相关阅读：
适合孕妇的营养食谱有哪些?
孕妇吃什么对胎儿好?
孕妇吃什么能安胎保胎？
孕期怎么祛除妊娠纹？
现在有什么优惠和折扣吗？
孕妇吃什么孩子的眼睛大？
添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。
担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。
①源头直供，没有中间商。
②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。
③不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝？燕窝一次吃多少？吃多久能见效？吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大？正宗燕窝最新价格是多少？添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。
④每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份，购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。
⑤添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。
⑥另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息，直播间抢购有秒杀价，还有机会获赠待产包，添加微信了解预告信息，你也能抢到秒杀价哦。
⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。
(点击微信号一键复制并打开微信)
