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孕妇在怀孕期间的一日三餐都备受重视，希望能补充丰富的营养物质，促进胎儿健康成长，那么孕妇午餐吃什么好？孕妇午餐食谱大全及做法是什么？孕妇吃午餐要注意什么？
孕妇午餐食谱大全及做法
一、白萝卜海带排骨汤
孕妇午餐吃排骨汤能增强体质
食材：排骨、白萝卜、海带。
做法：
1、白萝卜、姜切片、将海带放入清水中泡发切块、葱白切段、排骨砍成块。
2、锅中倒入清水，将排骨倒入锅中焯水，变色后捞出。
3、锅中倒入清水，将排骨下锅，加少量料酒，下入姜片、葱段，盖上锅盖，炖一个小时后，再加入白萝卜，加入海带，加盖，继续炖十分钟。
4、炖好后加一勺半盐，拌均匀，再焖两分钟，就可以出锅享用了！
二、虾仁娃娃菜
食材：娃娃菜、虾仁。
做法：
1、将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
2、锅中倒入清水，加盐和油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。
3、锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒，再倒入虾仁，翻炒片刻。
4、随后加入适量清水，加半勺盐、少许白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，就可以尽情享用了。
三、黄瓜炒鸡蛋
孕妇午餐吃黄瓜鸡蛋能补充蛋白质
食材：黄瓜、圣女果、鸡蛋。
做法：
1、黄瓜切滚刀块、圣女果一切为二，鸡蛋打散准备好。
2、油锅烧热，将鸡蛋液倒入油锅，将蛋液煎成鸡蛋饼。
3、鸡蛋饼铲至一旁，再放入少量油，将黄瓜和圣女果倒入锅里，翻炒至黄瓜微微变软。
4、将鸡蛋饼和黄瓜一起炒散，加入适量盐，翻炒入味即可。
四、茄汁鹌鹑蛋煎豆腐
食材：鹌鹑蛋、豆腐。
做法：
1、豆腐切成麻将块样子，两面都撒点盐。
2、鹌鹑煮熟去皮备用，小葱切段。
3、平底锅放油，小火慢煎，把豆腐两面煎金黄。
4、倒入煮好的鹌鹑蛋，加半碗水，放入番茄沙司和蚝油，大火煮一下。
5、放入小葱，烧干出锅。
五、鸡汤燕窝
孕妇午餐吃燕窝能增长宝宝智力
食材：燕窝、鸡。
做法：
1、将准备好的鸡用清水清洗干净，放入砂锅，加入适量的清水、食盐、枸杞后文火炖煮90分钟。
3、将挑毛后的燕窝用水清洗干净（详见燕窝的清洗方法），用滤网沥干备用。
4、将燕窝放入炖盅中隔水炖煮25-30分钟。
5、将炖煮好的燕窝沥干，放入炖煮好的鸡汤中。
燕窝的营养价值极高，孕妇经常食用能补充丰富的营养物质，并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，不仅能提高孕妇的抵抗力还能促进胎儿大脑发育和视网膜的形成。
孕妇吃午餐要注意什么
孕妇吃午餐不宜吃过多的冷饮。孕妇胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感，太多的冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良，甚至剧烈的腹痛，影响正常的饮食。
孕妇午餐食谱大全及做法为您介绍了几种适合孕妇午餐食用的食材，但是个人还是建议孕妇在孕期坚持吃燕窝，使胎儿既健康又聪明。孕妇吃燕窝时要注意燕窝每天吃多少合适，不要过量食用。
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