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孕妇在孕期极易缺钙，为了胎儿的健康成长，那么孕妇吃什么能补充丰富的钙质？孕妇补钙十大食谱都有什么？孕妇补钙需要注意什么？
孕妇补钙十大食谱
1、虾皮
虾皮的含钙量容易消化吸收，矿物质数量、种类丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。
2、豆腐
豆腐的含钙量很高，100克豆腐含钙164毫克。另外，孕妇吃豆腐还能补充铁、磷、镁等人体必须的多种微量元素，和丰富的优质蛋白，都有助于胎儿发育。
3、牛骨
牛骨含钙非常丰富，可达86%。孕妇来说不仅可以喝牛骨汤，而且经常食用对于自身和胎儿都是非常好的，既能补充身体的所需营养，又可以给胎儿带来很多好处。
孕妇补钙吃牛骨，能补充身体的所需营养。
4、海带
海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、磷、等多种微量元素，孕妇经常食用能补充丰富的钙质。
5、香菇
香菇中含有蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。
6、麦片
麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋等。
孕妇补钙吃麦片，能起到很好的补钙作用。
7、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、花青素、钙、铁等营养成分。
8、羊奶
每100克的羊奶含钙量为214毫克，容易被人体消化吸收，所以如果是缺钙较为严重的孕妇选择时可以选择喝羊奶。
9、鸡蛋
鸡蛋是民间常食的补品，它富含蛋白质、脂肪、矿物质及多种微量元素，能为人体提供丰富的营养，其中的钙质接近人体，更容易被人体吸收。
10、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，孕妇在孕期经常食用燕窝能补充丰富的营养，促进胎儿大脑发育，使胎儿更加健康。
孕妇补钙吃燕窝效果好，还能促进胎儿智力发育。
孕妇补钙需要注意什么
孕妇补钙不是越多越好，摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。
孕妇补钙十大食谱为您介绍了孕妇在孕期补钙可以食用的食物，但是个人还是建议孕妇在孕期坚持吃燕窝，既能补充丰富的钙质，又能促进胎儿健康成长。
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