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经期吃燕窝可以帮助调节内分泌缓解痛经等好处。经期燕窝的做法为您介绍几种经典的经期燕窝美食，帮助您缓解痛经以及经期焦躁的情绪，并补充营养。
红糖燕窝
红糖燕窝
用料：干燕窝，矿泉水，红糖。
做法：
1、将干燕窝用矿泉水进行泡发，并将燕窝顺着燕丝撕成条状，将残留在燕窝中的绒毛清理干净，沥干备用。
2、将清洗干净的燕丝放入炖盅，隔水加热炖煮20-25分钟后，加入红糖在炖煮3-5分钟即可。
红糖燕窝是经期燕窝做法中比较经典的一种，在做红糖燕窝的时候还可以根据自己的喜好放入玫瑰花、红枣等食材。
功效：红糖燕窝可以帮助经期的女性补充气血，缓解女性因为贫血而导致的头晕。乏力的症状，帮助处在经期的女性缓解其焦虑得情绪。
小米姜糖燕窝粥
小米姜糖燕窝粥
用料：干燕窝， 小米，姜糖。
做法：
1、将干燕窝泡发、挑毛、清洗干净后沥干备用。
2、将小米和姜糖混合，制成姜糖小米粥。
3、将燕窝放入炖盅，倒入矿泉水隔水炖煮25-30分钟后，晾凉。
4、将炖煮好的燕窝和姜糖小米粥混合，即可食用。
功效：小米姜糖燕窝粥可以调节经期女生脾胃不合的问题，还可以帮助经期的女生暖宫驱寒，缓解痛经，调节月经不调。
水果燕窝
水果燕窝
用料：干燕窝，水果，冰糖。
做法：
1、将泡发的干燕窝放入炖盅，隔水炖煮20-25分钟后，放入冰糖继续炖煮3-5分钟。
2、将炖煮好的燕窝与水果搅拌均匀即可。
功效：水果燕窝可以帮助处在经期的女性补充维生素，提高免疫力。但是经期的女性在吃燕窝的时候要注意不要将诸如西瓜一类寒凉的水果放入水果燕窝中，以免加重痛经。
适合经期吃的燕窝美食还有很多种，例如姜汁燕窝、阿胶燕窝等。本文中的两种经期燕窝的做法只是比较常见的两种。
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