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薏仁、莲子、百合、燕窝具有较高的营养价值，不仅可以补充丰富的营养物质，还能增强体质，那么薏仁、莲子、百合、燕窝能一起炖吗？薏仁莲子百合炖燕窝的做法是什么？薏仁莲子百合炖燕窝有什么好处？
薏仁莲子百合炖燕窝的做法
薏仁莲子百合炖燕窝能降血糖
食材：薏仁、莲子、百合、燕窝、冰糖。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质
2、薏仁、莲子、百合用水洗净。
3、将薏仁、莲子、百合一起放入炖盅，加适量纯净水，盖上盅盖。
4、隔水文火炖煮30-45分钟，可加入适量冰糖。
薏仁莲子百合炖燕窝有什么好处
1、美容养颜
薏仁莲子百合炖燕窝中的维生素E可以帮助改善肤色，消除色斑粉刺，使皮肤细腻光泽，还能吸收紫外线，保护皮肤免受紫外线伤害，保持白皙，对软化皮肤角质，改善皮肤粗糙也有一定作用，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤变得细嫩且富有弹性。
薏仁莲子百合炖燕窝有改善皮肤粗糙的好处
2、健脾养胃
薏仁莲子百合炖燕窝可以扩张血管，有助于降低血压；所含的多种维生素、膳食纤维等营养成分具有较好的利水，健脾养胃功效，有降低血压和保护血管的作用。
薏仁莲子百合炖燕窝有健脾养胃的好处
3、降血糖
薏仁莲子百合炖燕窝有降糖作用，可改善糖耐量异常，增加肝糖原和肌糖原贮存，调节血糖浓度，有降低血液中胆固醇，改善高血糖的好处。
薏仁莲子百合炖燕窝的做法你学会了吗？经常食用薏仁莲子百合炖燕窝能健脾养胃、改善皮肤粗糙、降低血糖，并且适合大多数人食用，但是大家在食用薏仁莲子百合炖燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适。
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