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香蕉、牛奶、燕窝都是大家熟悉的食物，具有较高的营养价值，那么香蕉牛奶能和燕窝一起炖吗？香蕉牛奶和燕窝怎么炖？香蕉牛奶和燕窝一起炖有什么好处？
香蕉牛奶能和燕窝一起炖吗
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等，有提高免疫力的好处。
牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
吃燕窝的好处是非常多的，燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，能直接给肌肤细胞提供水分和营养，激发肌肤自身的保障功能，明显改善皮肤晦暗、哑黄、干燥粗糙的老化状态，显著提高皮肤柔滑度、滋润度、光泽度。
所以，香蕉牛奶能和燕窝一起炖。
香蕉牛奶炖燕窝能预防疲劳
香蕉牛奶和燕窝怎么炖
燕窝用水浸泡1个小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。燕窝洗净后撕成条状，放入炖盅隔水文火炖煮30-45分钟。煮好的燕窝沥水备用，香蕉切小块备用。将香蕉和牛奶放入料理机搅拌混合，完全混合即可。将准备好的燕窝与香蕉牛奶混合。
香蕉牛奶和燕窝一起炖有什么好处
1、预防高血压
香蕉牛奶炖燕窝可以预防高血压，因为香蕉牛奶炖燕窝能提供更多的钾离子，可以降低血压，有低使钠离子升高血压和破坏血管的作用。
2、预防疲劳
香蕉牛奶炖燕窝含有多种营养素，钠含量低，无胆固醇，进食后不能使人发胖。所以经常吃香蕉牛奶炖燕窝有益于大脑，防止神经疲劳。
3、预防便秘
香蕉牛奶炖燕窝含有的食物纤维能刺激大肠蠕动，使大便通畅，从而预防和治疗习惯性便秘。
香蕉牛奶能和燕窝一起炖吗？答案是可以的，香蕉牛奶不仅能和燕窝一起炖，还有预防高血压、预防疲劳、预防便秘等好处，具有较高的滋补功效，但是食用时要知道燕窝每天吃多少合适。
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