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燕窝含有丰富的营养成分，女性吃燕窝的好处有很多，是女性滋补养颜的最佳食品之一，那么经期吃什么燕窝好？经期燕窝怎么做？
经期吃什么燕窝好
冰糖红枣银耳炖燕窝能补充气血
材料：红枣、银耳、枸杞、莲子、燕窝。
做法：
1、将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净，放入温水中泡发好。
2、将上述材料全部放入锅中，加适量清水，大火煮开。
3、煮开后加入燕窝，隔水文火炖煮30-45分钟，至呈透明稠状。
材料：燕窝、牛奶。
牛奶炖燕窝能补充丰富的钙质
做法：
1、将燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、按照燕窝的纹理将燕窝撕成条，用水洗净。
3、燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30-45分钟，加入牛奶搅拌均匀即可。
材料：燕窝、南瓜、小米、冰糖、枸杞、贝贝瓜。
做法：
南瓜炖燕窝能减少长痘的几率
1、南瓜提前切丁，和预先浸泡一小时的小米一起，加入冰糖蒸30分钟，捣碎成泥备用。
2、切出瓜盖，去籽雕花，盖上瓜盖一起放入蒸锅蒸30分钟。
3、取出贝贝瓜，将小米南瓜泥倒入贝贝瓜盅内。
4、将炖煮好的燕窝放入南瓜上，点缀泡好的枸杞即可。
材料：燕窝、红糖。
红糖燕窝能缓解痛经
做法：
1、将准备好的干燕窝泡发，顺着燕丝的纹理撕开。
2、将燕窝中的绒毛清理干净后，用水洗净。
3、将沥干的燕窝放入炖盅中，加入适量的水。
4、隔水文火炖煮30分钟，最后打开炖盅，加入红糖等食材在炖煮3-5分钟即可。
经期吃什么燕窝好？经期吃燕窝可以加入红枣、牛奶、红糖等食材搭配，能缓解经期不适，是适合经期女性食用的最佳食品。
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