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皮肤变黑长斑是一件很令人苦恼的事情，看起来不美观，心情也会随着皮肤状态都改变而波动起伏。食疗美白是美白的方法中很天然健康的一种方式 ，但美白祛斑食谱都有哪些呢？下面就介绍自制美白祛斑食谱大全。
在介绍自制美白祛斑食谱大全之前，先来了解一下怎么才能美白祛斑。
怎么才能美白祛斑
美白祛斑最为重要就是抑制黑色素堆积，排除多余毒素，而拥有美容养颜功效的燕窝，在美白祛斑方面的作用也是效果显著。
燕窝的营养成分特别，燕窝酸和EGF表皮生长因子使其拥有了保护肌肤的密码。燕窝怎么吃才能美白，自制美白祛斑食谱大全将揭晓答案。
自制美白祛斑食谱大全
常吃牛奶类的白色食物可起到美白的效果
自制美白祛斑食谱之牛奶炖燕窝
做法：
1.将燕窝放入器皿中，纯净水泡发。
2.顺着燕窝的纹路将燕窝撕成条状，过滤干净。
3.将燕窝放入炖盅内，隔水文火炖煮30分钟。
4.将牛奶倒入盛有燕窝的碗中即可食用
美白功效：牛奶为白色食物，营养丰富，常喝起到美白的效果。
自制美白祛斑食谱之蜂蜜柠檬汁
做法：
柠檬中含有维生素C，美白又排毒。
1.将柠檬切开去籽，榨汁后倒入杯中
2.在杯中加入开水和蜂蜜拌匀即可。
美白功效：柠檬中含有维生素C，配合蜂蜜食用促进消化，排除黑色素。
自制美白祛斑食谱之鲜橙炖燕窝
做法：
1.燕窝泡发，挑毛过滤干净。
橙子中有丰富的维生素，美白祛斑效果明显。
2.将燕窝撕成燕条，沥干水分备用。
3.取出鲜橙的果肉，将橙肉用温水煮一下，过滤成汁。
4.隔水文火炖煮燕窝，倒入鲜橙壳中，再将橙汁倒入即可。
美白功效：鲜橙中含有维生素C，加之燕窝酸，美白皮肤的同时提高机体免疫力。
自制美白祛斑食谱之猕猴桃薄荷汁
做法：
1.猕猴桃削皮，切块，苹果可不去皮，去核切块。
猕猴桃含有维生素C、A，美白祛斑并减少皱纹。
2.薄荷叶放入榨汁机中打碎，再加入猕猴桃和苹果打成汁。
3.搅拌均匀后可冷藏饮用
美白功效：猕猴桃中不但含有维生素C，还有含有维生素A，美白的同时减少皱纹的产生。
自制美白祛斑食谱大全其实很丰富，毕竟食材是多样的，而燕窝美食是最有效且直接的美白祛斑的搭配。
更多燕窝美白祛斑小知识，详见《燕窝和什么搭配有美白祛斑效果》。
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