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牛奶、紫薯、燕窝的营养成分十分丰富，经常食用能补充丰富的营养物质，那么牛奶、紫薯、燕窝能一起炖吗？牛奶紫薯炖燕窝的做法是什么？牛奶紫薯炖燕窝有什么好处？
牛奶紫薯炖燕窝的做法
牛奶紫薯炖燕窝能防治便秘
食材：牛奶、紫薯、燕窝。
做法：
1、紫薯洗净，切丁。
2、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
3、先把紫薯放进炖盅里，先炖30分钟。
4、再把洗干净的燕窝倒入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。
5、放入冰糖、牛奶即可。
牛奶紫薯炖燕窝有什么好处
1、美容养颜
牛奶紫薯炖燕窝含有大量的植物花青素，花青素是一种超强的抗氧化剂，食用后可以清除体内自由基，帮助身体进行抗氧化，可以提高皮肤的新陈代谢作用、延缓衰老，具有不错的美容效果。
牛奶紫薯炖燕窝有美容养颜的好处
2、减肥瘦身
牛奶紫薯炖燕窝是一种高营养、低热量的减肥食物，对于有减肥需要的人群来说，每天适量吃一些牛奶紫薯炖燕窝对于自身减肥瘦身很有好处，而且在减肥的同时能够补充营养。
牛奶紫薯炖燕窝有减肥瘦身的好处
3、防治便秘
牛奶紫薯炖燕窝中含有大量的纤维素，在食用后可以促进身体肠胃进行蠕动、清理肠道，所以，经常吃牛奶紫薯炖燕窝可以帮助将身体中的毒素顺利排出，同时也可以预防其他疾病。
牛奶紫薯炖燕窝的做法你学会了吗？经常食用牛奶紫薯炖燕窝既可以美容养颜，又可以补充丰富的营养物质，也不会变胖，是爱美人士的佳品。大家在吃牛奶紫薯炖燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适。
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